Ablauf KuschelAbend
Ankommen
Rechtzeitiges Ankommen ist wichtig, das heisst mindestens eine Viertelstunde vor Beginn des Kuschelanlasses. Das gibt dir Zeit, dich in Ruhe umzuziehen, dich vom Alltag zu lösen und den Eintritt zu bezahlen. Vielleicht möchtest du dich auch noch etwas frisch machen und die anderen Teilnehmer/innen begrüssen. So können wir in Ruhe und pünklich beginnen.
Einstieg
Wir beginnen mit einer Runde, in der alle ihren Namen und etwas von sich sagen. Ich gebe einen Überblick über den Abend und erinnere an die wichtigsten Regeln, sodass sich alle wohl fühlen können.
Bewegen, Begegnen und erste Berührungen
Beim Bewegen und Tanzen kannst du den Alltag abschütteln und deinen Kopf frei machen für den Abend. Mit achtsamer Körperwahrnehmung, tiefem Atem und einfachen Spielen führe ich dich dann langsam in erste absichtslose Berührungen, die Nähe und Vertrauen schaffen und dich in eine wohlige Langsamkeit bringen. Im weiteren Verlauf führe ich dich in mehr wohlige, entspannte Nähe mit den anderen. Du wirst verwöhnt und verwöhnst andere und geniesst dabei deine eigene und die Berührung der anderen.
Im Kuschelhaufen
Für die letzten 30 bis 40 Minuten legen wir alle Matten zu einer grossen Fläche aus. Auf dieser Kuschelwiese finden sich alle zu einem Haufen zusammen und kuscheln quer durch- und miteinander. Die einen mögen es am liebsten mittendrin im Kontakt mit möglichst vielen Personen. Andere liegen gerne am Rand an eine andere Person angekuschelt oder in einer Reihe von sogenannten Löffelchen. Du findest selber deinen Platz, der am besten für dich passt und kannst ihn auch jederzeit wechseln.
Abschluss
Wenn die Zeit um ist, lösen sich alle aus diesem wohligen, stillen Haufen und finden sich nochmals im Kreis, in einem kuscheligen Kreis auf der Matte. Wir lassen die Kuschelenergie noch etwas nachklingen und hören nochmals die Stimmen der anderen bei einem kurzen Austausch.
Wichtig!
Alle Übungen sind Vorschläge. Du entscheidest selber, ob du mitmachst oder nicht oder ob du einen Teil mitmachst - so wie es für dich stimmig ist. Es gibt im Kuschelraum auch eine Matte, auf der du eine Auszeit nehmen kannst, wann immer du das möchtest. Du kannst dann jederzeit wieder in die Gruppe zurück kommen.
siehe auch
- Ablauf Kuschelabend mit Verlängerung
- Kuschelregeln
- Kuschelknigge