10 goldene Kuschelregeln

Klare Regeln für einen entspannten Raum zum Sein

Die Kuschelregeln schaffen einen sicheren Rahmen, in dem du dich mit deinen Bedürfnissen und Grenzen frei bewegen kannst:
Im Kuschelraum kannst du Berührung schenken und empfangen, ohne den Druck, etwas leisten zu müssen oder fremden Erwartungen zu entpsrechen. Durch das Einhalten der Kuschelregeln führt Berührung nicht zu Sex, sondern bleibt Berührung. Wenn das für alle klar ist, entsteht eine wertschätzende Athmosphäre, in der du Nähe stressfrei erleben und geniessen kannst.

Kuschel-Regeln

1. Du trägst Kleider, die nicht an- oder aufregend wirken auf andere. Das heisst deine Hosen reichen mindestens bis zu den Knien. Wenn du einen Rock/ein Kleid trägst, dann trage darunter Hosen/Leggins - auch mindestens zu den Knien. Trage am Oberkörper ein T-Shirt, vermeide Spaghettiträger. Die Kleider bleiben jederzeit an.
2. Es gibt weder Sex, noch Trockensex, auch kein Fummeln, Grabschen, Küssen oder andere Dinge, die dich erregen. Die Badehose- und Bikinizone sind eine Tabuzone für aktive Berührungen.
3. Wenn bei dir ein erregendes Gefühl entsteht, fokussiere dich auf deinen Atem, lass ihn langsam werden und dich entspannen. Lasse das Gefühl der Erregung vorbeiziehen. Es gibt andere Orte und auch Kurse von mir, in denen Erregung willkommen ist. Lebe sie dort.
4. Sei respektvoll im Umgang mit anderen. Nähere dich langsam an, sodass dein Gegenüber Zeit hat zu reagieren. Akzeptiere ein Nein als ehrliche und mutige Antwort - auch wenn sie nonverbal ist.
5. Dein inneres Ja oder Nein: Wenn du ein Ja spürst, handle nach deinem Ja. Wenn du ein Nein spürst, handle nach deinem Nein. Beides kann Mut kosten. Kuscheln ist ein guter Ort, um das zu üben. Wenn du unsicher bist und ein Vielleicht spürst, dann mache ein Nein daraus, denn:
6. Du darfst jederzeit aus einen Nein wieder ein Ja machen und aus einen anfänglichen Ja ein Nein. So können sich alle wohl und sicher fühlen.
7. Es gibt kein Kuschel-Muss. Tue nichts was du nicht möchtest und lass auch nichts mit dir tun was du nicht möchtest. Nimm dir eine Auszeit, wann immer du das brauchst.
8. Achte darauf, dass du draussen nichts preisgibst, was im Kuschelraum geschieht oder gesagt wird. Andere möchten dies vielleicht im Vertrauen halten. Erzähle Dritten über deine Erlebnisse ohne Namen von anderen zu nennen und so, dass sie nicht erkannt werden können.
9. Komm etwas früher, sodass du genügend Zeit zum Ankommen hast und entspannt geniessen kannst.
10. Konsumiere vor und während dem Kuschelabend keinen Alkohol und keine anderen Drogen.

Für weiteres Wohlbefinden - vor allem im Bereich der Sinneswahrnehmung - findest du weitere wertvolle Tipps im Kuschelknigge.

Solltest du dich aus irgendeinem Grund unwohl fühlen, eine Frage haben oder Unterstützung brauchen, kannst du dich jederzeit an mich wenden oder an eine der Helfer:innen.