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Jahreskurs Sexualität und Achtsamkeit

Bei Sexualität geht es um Verbindung. Es geht um die Möglichkeiten, wie wir uns mit der Lebenskraft, mit anderen Menschen und mit uns selbst verbinden.  Sheri Winston


Jahreskurs Sexualität und Achtsamkeit - für Singles, Paare und Mehrfachliebende

Du lernst neue Formen von körperlicher Liebe und seelisch-emotionaler Verbundenheit kennen. Deine Sexualität und deine Beziehungen werden reich und tief.

Die Reise zu einer neuen Sexualität

Während 9 Monaten verbringst du acht Wochenenden gemeinsam mit anderen Teilnehmenden in einer achtsamen, sexpositiven Umgebung. Du lernst eine neue, von innen heraus genährte Sexualität kennen und vertiefst Bekanntes im Bereich deines sexuellen und erotischen Erlebens sowie deiner Intimität. 

Du erweiterst deine Wahrnehmung auf der Körper- und Gefühlsebene, die zu einem der wichtigsten Aspekte deines sexuellen Erlebens wird. Du lernst, wie du mit intimen Gesprächen, in einem nährenden, aphrodisierenden Kontakt mit anderen sein kannst und wie du deine intimen, sexuellen Begegnungen sinnlich, authentisch, lustvoll und voller Freude gestalten kannst. Im Prozess mit dir selber und den anderen wirst du leichter, freier und mehr dich selbst. Du bist gesehen und gehört und lernst so die Seiten an dir kennen, die dich zu einem interessanten, liebens- und begehrenswerten Gegenüber machen.
Auf diesem Weg erforscht du zum Beispiel auch deine Schutzstrategien und lernst mehr über deine Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen. Dabei unterstützen dich auch Regeln, die für alle gelten, wie zum Beispiel die Egoismus- und Vetoregel.

Achtsamkeit als Schlüssel für eine neue Sexualität

Mit der Achtsamkeit führe ich ein Element in die Sexualität ein, welches das sexuelle Erleben von fremden Bildern und Performancedruck befreit. Eine solche Sexualität bedeutet bewusstes Wahrnehmen von Körper, Gefühlen und Gedanken - im jedem Moment neu. So entsteht achtsame Begegnung und Berührung. Diese Art von Sexualitätist ist von innen genährt. Sie benötigt kein äusseres „Drama“, geht in die Tiefe und erfüllt die Beteiligten mit Freude und Zufriedenheit, die über die momentane Begegnung hinaus geht. Egal ob eine sexuelle Begegnung sinnlich, langsam, wild, exotisch oder spirituell ist: Achtsamkeit ermöglicht ein tiefes Erleben aller sexuellen Ausfärbungen. Siehe auch: Die Lücke zwischen Flow und Orgasmus

In stiller Liebe anwesend sein.
In stiller Anwesenheit lieben.
In liebender Anwesenheit die erfüllte Stille finden.
Fallen. In mein Herz.
eine Teilnehmerin am 6. Wochenende


Eine Jahresgruppe für ganz verschiedene Menschen

Die Art des Aufbaus macht es Menschen mit unterschiedlichen sexuellen Interessen und Erfahrungen möglich, an der Jahresgruppe teilzunehmen. Sie eignet sich für:

  • Singles, die neue Wege gehen oder ihre Erfahrung vertiefen möchten.
  • Scheue oder unerfahrene Menschen, die Beziehung und Sexualität in einer achtsamen, offenen und geschützten Umgebung erfahren und erforschen wollen.
  • Menschen, die in Beziehung oder in der Sexualität verletzt worden sind und einen anderen, heilenden Umgang erfahren möchten.
  • Paare oder Mehrfachliebende, die ihre Kommunikation, ihre Lebendigkeit, ihre Lust intensivieren wollen.
  • Alle, die sich ein Jahr gönnen möchten, um sexuell zu wachsen, ihre Wahrnehmung mehr zu differenzieren, ihre Art zu kommunizieren zu erweitern und sich von neuen Erlebnissen inspirieren zu lassen.

Dein zweites sexuelles Erwachen

Der Jahreskurs Sexualität und Achtsamkeit ist aufgebaut in 8 Wochenenden, die über 9 Monate verteilt sind. In dieser Zeit haben die Teilnehmenden Gelegenheit ihre persönliche, sexuelle Entwicklung noch einmal zu reflektieren und neu zu erleben. Forschend und entdeckend erweitern und vertiefen sie mit fachkundiger Anleitung ihre eigene Sinnlichkeit und Sexualität in einer achtsamen, kreativen und sexpositiven Umgebung. Ich schaffe einen Raum, in dem die Teilnehmenden ihre wirklich eigene Sexualität entdecken, ausprobieren und stärken können. Das neu Erfahrene fliesst nicht nur in deine Sexualität und in deine Beziehungen ein, sondern durchwebt dein ganzes Leben - denn sexuelle Energie ist Lebensenergie. Du erfährst dich neu und klarer, verbundener und selbstbewusster in vielen Situationen deines Lebens.

Methoden

  • Körper- und erlebnisorientierte Sexualtherapie
  • Berührungstherapie
  • Achtsamkeitstraining
  • Kommunikationslehre
  • Konfliktlösungsstrategien
  • Systemische Arbeit
  • Ritualbegleitung

(siehe auch Methoden) Das Thema Geschlechterrollen (Gender), sexuelle Ausrichtung und Beziehungsformen sind im Kurs ebenso wichtig wie die Körperwahrnehmung und das Erforschen und Mitteilen der eigenen Bedürfnisse und Grenzen.

Die Themen der acht Wochenenden (WE)

WE 1: Woher kommst du? Was hat dich geprägt? Was sind deine Ressourcen?
WE 2: Sexualität von innen und von aussen. Fantasien und Wertungen.
WE 3: Deine sinnlich-sexuelle Landkarte.
WE 4: Gender und Sexualitäten - dein vielfarbenes erotisches Sein. 
WE 5: Erotisierung und die 3 Gesetze deines Körpers.
WE 6: Was macht es aus, dass du ein*e gute*r Liebhaber*in bist?
WE 7: Initiationsritual in deine sexuelle Kraft, dein sexuelles Sein.
WE 8: Integration, Ausblick und Weitergehen. Abschluss.

Wichtig: Die Wochenenden bauen aufeinander auf, die Art und Intensität der Übungen folgen einem inneren logischen Ablauf. Darum ist es gut, wenn du jedesmal dabei sein kannst. Sollte das nicht möglich sein, dann kannst du im Kleingruppentreffen jeweils hören und erleben, was am Wochenende passiert ist. 

Kleingruppentreffen

Zwischen den Wochenenden treffen sich die Teilnehmenden in kleinen Gruppen, um das Erfahrene und Gelernte zu vertiefen und um sich auszutauschen.

Warum ich diesen Jahreskurs anbiete

Für fast alles gibt es Kurse und Weiterbildungen, nicht nur beruflich, sondern auch in vielen Hobbybereichen. Über Sexualität hängt jedoch noch immer der Mythos, dass man das doch einfach kann, dass es angeboren ist. Ja, wir können Sexualität, eine ganz archaische Art kriegen wir mit unseren Genen in die Wiege gelegt. Und wenn wir ganz viel Glück haben, begegnen wir in der Pubertät oder später Menschen, mit denen wir noch dazulernen können. Die meisten bleiben jedoch bei einem eingeschränkten sexuellen Verhalten ohne es zu hinterfragen, es ist dann einfach normal

Ich wundere mich immer mal wieder darüber, dass wir im weit entwickelten 21. Jahrhundert die Sexualität noch immer so vernachlässigen. Es ist, als würden die Menschen noch immer in den alten Schwarz-Weiss-Fernseher schauen, bei dem die Bildröhre ab und zu das Bild flimmern lässt. 

Darum biete ich den Jahreskurs als sexuelle Bildung, bzw. Weiterbildung an. Sie bringt dich in den Bereich der Breitbildschirme, die jedes Pixel klar und in prächtigen Farben abbilden - ein Erlebnis, das dich zu einem erweiterten Bewusstsein, zu neuer Wahrnehmung und zu einer erfüllteren Sexualität führt.  

Infoabende 2021 

in Winterthur
Donnerstag, 8. April 19:00 - 21:30 Uhr, Pavillon Wildbach
Dienstag, 18. Mai 19:00 - 21:30 Uhr, Pavillon Wildbach

in Zürich
Montag, 21. Juni Praxis Dreher-Feldenkrais

Deine Anmeldung sichert dir deinen Platz. Du bist auch spontan willkommen.
Die Teilnahme ist kostenlos.

  • Übernachtung

    Die Übernachtungen sind individuell organisiert oder auch im Seminarraum möglich. 

  • Ist der Kurs auch geeignet, wenn man praktisch keine Erfahrung hat?

    Ja, auf jeden Fall. Der Kurs baut langsam auf - beginnend mit nicht erregenden Berührungen, mit Forschen woher du kommst, was du magst etc. Du entdeckst dich langsam mit anderen bis hin zu erregenden Berührungen. Der Aufbau macht es möglich, dass Menschen mit viel und wenig Erfahrung teilnehmen können - alle machen nochmals (oder das erste Mal) ihre eigene sexuelle Entwicklung durch und entdecken so ihre ganze eigene, individuelle Sexualität. 

  • Ist das Nacktsein jedesmal angesagt?

    Ich führe das Nacktsein am ersten Wochenende mit einem Ritual ein. Von diesem Moment an kannst du so nackt oder so angezogen sein, wie du dich wohl fühlst. Das gilt für alle Wochenenden. Nacktsein ist jedoch kein Muss. Dein Wohlbefinden steht jederzeit im Mittelpunkt. 

  • Eine sexuelle Vereinigung geht mir zu weit. Ist das ein Problem?

    Es gibt Erfahrungssequenzen in einem der späteren Wochenenden, innerhalb derer ich eine stille Vereinigung anleite. Wie alle Anleitungen ist auch das ein Vorschlag. Wenn es für dich nicht passt, dann erhältst du von mir eine Anleitung ohne Vereinigung. 

  • Wie gross ist die Gruppe?

    Ich arbeite gerne mit kleinen Gruppen, so kann ich die Teilnehmenden auch individuell wahrnehmen und begleiten. Das heisst, im Jahreskurs sind 10 bis 14 Personen. 

Voraussetzungen zur Teilnahme

  • Kurs: Einführung achtsame Berührung
  • Vorgespräch mit LuciAnna Braendle. Die Kosten des Gesprächs (CHF 140/h) können mit den Kosten der Jahresgruppe verrechnet werden.

Aus Gründen der Altersverteilung dürfen Teilnehmende nicht jünger als 25 und nicht älter als 62-jährig sein. Ausnahmen möglich nach Vorgespräch. 

Ich habe vom Jahreskurs viel profitiert und ohne den Kurs wäre ich mit mir nicht da, wo ich bin mit meinem Gefühl des OK-Seins und der Zuversicht. Ganz besonders wertvoll finde ich die Sorgfalt, Wertschätzung und Klarheit, die mir so ausgeprägt in den letzten drei Jahren bei keiner anderen Kursleitung begegnet ist.
René*
Der Jahreskurs ist wirklich ein Juwel für die persönliche Weiterbildung.
Claudia
Im Jahreskurs durfte ich wachsen, mich selber lieben und wertschätzen lernen. Eigene Schwellen und Grenzen habe ich wahrgenommen und diese kommuniziert, was für meinen Persönlichkeitsprozess sehr wertvoll war. Ich bin dankbar für diesen aussergewöhnlich achtsamen Rahmen, der meine individuelle Entwicklung unterstützte.
Manuela