Guter Sex kann nur gut sein, wenn er zu den eigenen Wünschen und Gefühlen passt, wenn er für die aktuelle Situation stimmt und wenn durch das Verhalten der Beteiligten eine Gemeinsamkeit entsteht, die beide geniessen. Zum Glück können wir alle diese Dinge beeinflussen, weil wir als Menschen keinem instinktgesteuertem Fortpflanzungsprogramm unterworfen sind. Berit Brockhausen 

Tauche ein in die Welt der erotischen Kompetenz und lasse dich ein auf ein Abenteuer der Sinne und Gefühle – für eine erfüllte, bewusste und lebendige Sexualität.

Kursinhalte

Die Kunst, dich selbst und andere sinnlich zu berühren

Erotische Kompetenz ist die Fähigkeit, die eigene Lust und die des Gegenübers nicht nur zu spüren, sondern auch bewusst zu gestalten. Diese Kunst vereint körperliche Präsenz, emotionale Offenheit und ein tiefes Verständnis dafür, wie Erregung in unserem Körper entsteht und sich entfaltet. Das Wissen um Erregungsmuster und die Neurobiologie der Lust sind hierbei Schlüsselelemente – denn unser Gehirn und Nervensystem spielen eine zentrale Rolle, wenn es darum geht, die eigene Sexualität freier und intensiver zu erleben. 
Fokus: eigene Erregungsmodi erkunden, benennen, erweitern; Neurobiologie der Erregung
 

Verstehen, was dich erregt und wie es dich erregt

Jeder Mensch reagiert anders auf sinnliche Reize, und genau das macht die Erkundung der eigenen Lust so spannend. Die verschiedenen Erregungsmodi zeigen uns, wie wir die eigene Erregbarkeit auf neue Weise ansprechen und bewusst leben können. Ob durch Berührungen, Blicke, Worte oder das Erleben von Nähe – es gibt unzählige Wege, den Körper und Geist in den Zustand erotischer Offenheit zu führen.
Fokus: Vielfalt der Eregungsmodi; Erkundung eigene Lust; Barrieren finden und öffnen; erotische Landkarte
 

Neurobiologie der Lust – Wenn Sinne und Nerven miteinander spielen 

Unsere Neurobiologie beeinflusst, wie wir auf sexuelle Reize reagieren und wie intensiv wir Lust empfinden. Schon ein zarter Hauch über die Haut kann in Sekunden das ganze Nervensystem aktivieren und eine Kaskade von Wohlfühlhormonen auslösen. Zu wissen, wie das Zusammenspiel zwischen den Sinnen und dem Nervensystem funktioniert, eröffnet die Möglichkeit, die eigene Lust gezielt zu vertiefen und auch die Sensibilität für die Reaktionen des Gegenübers zu steigern - und das, ohne im Kopf stecken zu bleiben. Es geht hier um die Sensibilität deiner Körperwahrnehmung.
Fokus: Wahrnehmung, Atem, Bewegung, Spannung, Augen-Blicken; was brauchst du, um anzukommen, dich zu öffnen; Neurobiologie der Entspannung 
 

Erotische Kompetenz in der Beziehung – Nähe und Vertrauen als Basis

Erotische Kompetenz ist viel mehr als das Wissen über körperliche Techniken. Sie beruht auf der Fähigkeit, emotionale und körperliche Nähe auf eine Weise zu erleben, die authentisch, offen und vertrauensvoll ist. Eine tiefe, aufrichtige Verbindung ermöglicht es, sich gegenseitig die eigenen Bedürfnisse zu zeigen und zu kommunizieren, sowie auf das Gegenüber einzugehen, ohne Angst vor Bewertung. In dieser Offenheit kann ein Raum entstehen, in dem sexuelle Intimität nicht nur erfüllend, sondern auch heilsam ist.
Fokus: Grenzen erkunden, genau hineinhorchen zu Stolpersteinen und Triggers, Selbstoffenbarungs-LiebesOhren-Liebesgespräche

Einladung zur sinnlichen Entfaltung

Sich mit der eigenen erotischen Kompetenz auseinanderzusetzen bedeutet, den Mut zu haben, neugierig zu bleiben, immer wieder Neues zu entdecken und zu lernen, was uns wirklich berührt – körperlich und emotional. Es ist eine Einladung, den eigenen Körper als Quelle sinnlicher Freude zu entdecken und zu verstehen, wie eng Erregung und emotionale Nähe miteinander verflochten sind.
Fokus: Forschen mit verschiedenen Menschen. Was brauche ich von/mit wem? Wie kann ich mich einlassen? Was brauche ich dafür? Was hindert mich dabei? Wie kann ich es kommunizieren... und nochmals kommunizieren... und mich immer noch sexy und verbunden fühlen? 

Wie du lernst 

Alle drei Wochenenden beinhalten das Lernen von Kompetenzen, die wir nicht einfach mitbringen bei der Geburt als Menschen und auch nicht einfach lernen, wenn wir aufwachsen und anfangen, uns zu verlieben und/oder Sexualität zu leben. 
Die Kursinhalte bewegen sich in den unten genannten Kompetenzen. Diese werde ich an den verschiedenen Wochenenden in jeweils verschiedene Übungen einflechten. Wenn du also mehrmals dabei bist, dann vertiefst du diese Kompetenzen jedesmal. Auch wenn du Übungen mit unterschiedlichen Menschen machst erweitert das dein Lernfeld. Dein Körper nimmt tiefer wahr, du internalisierst die erotischen Kompetenzen mehr und mehr. Sie werden ein Teil von deinem System: so wie dein Körper weiss, wie kauen geht oder singen oder laufen. 
Je mehr du anderen Menschen so begegnest, desto mehr lernst du dich selber besser kennen, weisst was du magst, was nicht passt, was du noch lernen möchtest, wie du gerne begegnest und du lernst eine liebevolle Weise um über all diese Dinge zu kommunizieren - das sind wichtige Grundlagen für ein wohlig-tiefes-nährendes-und-auch-sexy-Zusammensein das über viele Jahre weiterwachsen kann.  
 

Was du lernst - Kompetenzen

Im folgenden findest du eine Sammlung von Kompetenzen, die du dir in den Kurs-Wochenenden aneignen kannst:

• von Anspannung zu Entspannung finden
• Anspannung im passenden Moment bewusst einsetzen
• in angenehme, erotische Denk- und Gefühlswelten tauchen
• alte Glaubenssätze entlarven und entlassen
• emotional nahe Gespräche führen, die tief berühren und aphrodisisch wirken (siehe auch Intime Gespräche)
• deine (GanzKörper-)Bewegungen und deinen Atem als aktiv (selbst-) erotisierend kennen lernen
• die verschiedenen Erregungsmodis kennen und anwenden können
• Räume kreieren, in denen Intimität entstehen kann - Intimität als Voraussetzung für tief erlebte Sexualität, sowie für sexuell-spirituelle Erfahrungen (siehe auch die Lücke zwischen Flow und Orgasmus)
• Wege nutzen, um von Lustlosigkeit zu einer nährenden, verbundenen Lust zu finden
• eine gemeinsam fliessende Lust weiter fliessen lassen und/oder verstärken
• von einer engen Zielorientierung zu einem aphrodisierenden Flow-Erlebnis gelangen
   

Du lernst mit folgenden Methoden

Berührungseinheiten, Achtsamkeitsübungen, Impulse, Imaginationen, Körperwahrnehmung, Körperübungen, Atemübungen, Regulaltion von Nähe und Distanz, erotische Achtsamkeitsimpulse, Imaginationsübungen, Training von Gesprächsskills.